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Cómo salir de la cama: encontrar la motivación para estar al aire libre en otoño e invierno.

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Cómo salir de la cama: encontrar la motivación para estar al aire libre en otoño e invierno.

Hace calor aquí. Puedes sentir el frío en el aire, si sacas un dedo del pie debajo del edredón, o alcanzas tu teléfono para ver la hora. Es temprano, pero no demasiado temprano. Llama una taza de café, pero hace demasiado calor para sacar tu cuerpo de debajo de las sábanas. Y todavía…

El sol se desliza por debajo de la persiana, y puedes escuchar un petirrojo. El perro se está moviendo escaleras abajo, y puedes sentir que es el tipo de día de otoño donde a esta hora, la luz es dorada y el aire fresco. Multitudes de diferentes colores, hojas y bayas de diferentes formas modelan la vista, y las telarañas cubiertas de rocío esparcen los setos como adornos navideños tempranos.

El aire libre te está llamando. Cálido, acogedor, acurrucado en la cama, luchas contra los impulsos opuestos. Quédese o salga. Mantente abrigado o ponte deliciosamente frío en contraste. Sabes que te sentirás genial después de salir, pero tu lado desmotivado podría darse la vuelta y dormir todo el día. Es muy difícil encontrar motivación, especialmente en otoño o invierno, cuando los días más oscuros y el clima más frío comienzan a tener un efecto real en el estado de ánimo. El trastorno afectivo estacional es algo real; A medida que la vitamina D que absorbemos del sol disminuye y nuestros niveles de serotonina se agotan, muchos de nosotros podemos sentirnos un poco más deprimidos de lo habitual. Esto hace que arrastrarse fuera de ese reconfortante capullo de 12 tog sea un desafío aún mayor.

Sin embargo, si puedes reunir la fuerza, las recompensas serán inmensas. Baja a ver al perro, dale su desayuno y un golpe, (acariciar a los animales es otra cosa que alivia la depresión). Bebe ese café, abrígate bien. Póngase un par de calcetines extra, póngase el sombrero y los guantes, tome la correa del perro.  

Abra la puerta principal y respire hondo, ese olor, ese aire frío y crujiente con el fondo de madera de las hojas caídas. La luz es dorada, tu respiración y la del perro crean nubes de vapor en el aire mientras exhalas. El petirrojo vuela desde su posición en el seto mientras das los primeros pasos hacia el día, sintiendo que la depresión anterior se eleva un poco cuando el sol golpea tu cara con el calor de la temporada. Un pie delante del otro, sintiendo que sus extremidades se aflojan y sus músculos se calientan a medida que su sistema comienza a agradecerle por hacer el esfuerzo. Deje que su cuerpo absorba esa vitamina D, deje que las endorfinas fluyan mientras hace ejercicio y camine atentamente. Respirar. Escucha. ¿Que puedes ver? ¿Oír? ¿Oler? Observe los pequeños detalles, la variedad de flora que lo rodea, las aves, el color del cielo. Concéntrese en cómo se sienten sus pies en la tierra.

Respirar.

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